REFORZÁ TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

La División de Gestión en Nutrición te brinda algunas recomendaciones:

• Incluir alimentos frescos todos los días como frutas y vegetales de estación. Pueden ser crudos en ensaladas y cocidos. Cuanta más variedad mejor.
• Consumir pollo sin piel, carne magra y pescado fresco. Limitar los fiambres y embutidos.
• Preferir el consumo de agua potable en reemplazo de jugos y gaseosas comerciales.
• Limitar los productos ultraprocesados y listos para consumir, con exceso de sodio, azúcares y grasas no saludables.
• Seleccionar alimentos que aporten grasas saludables como frutos secos, semillas, aceites crudos, palta y pescados grasos.
•  Disminuir el exceso de grasas saturadas y grasas trans como lo que se encuentran en fiambres, lácteos enteros, manteca, margarina, cortes de carne grasas.
• Mantenerse activo en casa.
• Se recomienda realizar en casa 30 minutos diarios de ejercicios de fuerza y flexibilidad. Hacer uso de herramientas: ejercicio en grupo por videollamadas, rutinas en redes sociales, etc.
• Tener un sueño reparador, se sugiere que el descanso sea entre 6 – 8 horas.
• Si tenés patio o balcón realizar una exposición solar diaria, al menos 20 minutos diarios.  
• Disminuir el consumo de alcohol, evitar fumar.

UNA NUTRICIÓN ADECUADA JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SON ESENCIALES PARA MANTENER UNA SALUD ÓPTIMA, REFORZAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO Y PREVENIR ENFERMEDAES.