La División Gestión de Nutrición nos acerca estas recomendaciones.

¿Sabías que?

En argentina existe un consumo excesivo de azúcar, especialmente a través de bebidas azucaradas, golosinas. La ingesta promedio es de 115 gramos por dia.

El azúcar es un producto de escasa calidad demasiado presente en nuestra vida actual. Es un buen hábito comenzar a retirarlo progresivamente de la dieta para prevenir la aparición de enfermedades a medio y largo plazo

Nuestro país es el primer consumidor mundial de bebidas azucaradas y su consumo alcanza los 130 litros por persona por año.

Te acercamos una serie de recomendaciones para ayudarte a reducir el consumo de azúcar

• Reemplazar el consumo de gaseosas por agua por agua o aguas saborizadas caseras, limonadas

• Consumir frutas frescas y jugos caseros no industrializados

• Beber infusiones amargas, como el té, café, mate sin el agregado de azúcar.

• Leer las etiquetas para conocer el porcentaje de azúcar y así poder optar por otro con menor cantidad

Hay muchos alimentos procesados que lo incluyen entre sus ingredientes en gran cantidad. Estos son algunos de ellos:

• Bebidas azucaradas, alcohólicas y algunos jugos envasados, productos de pastelería y pan de molde, postres lácteos elaborados, golosinas, embutidos, cereales del desayuno.

• Evitar el consumo de productos light ya que se caracterizan por contener menos grasas y calorías, pero muchos de ellos se le agrega azúcar para compensar la falta de sabor 7

• Optar por el consumo de productos frescos en lugar de procesados resulta una estrategia fundamental a la hora de intentar reducir el consumo de azúcar refinado